KULUMAHA YOGA • 12 WEEKS ACCOMPANYING PROGRAM
12週回家三步驟陪跑計畫
一個季節的蛻變，從「累積疲勞的身體」，變成「懂得自主修復與放鬆的身體」。無痛內化一輩子受用的身心好習慣。
私訊關鍵字：【我想陪跑】
FOR YOU
這門課適合這樣的你
生活越是忙碌，越需要給身體一個「回家」的機會。
01
想建立規律運動習慣的人
常常三分鐘熱度、熱情容易消散，需要有人在身旁進行「溫柔監督」與陪伴引導。
02
重視自我覺察與動作細節的人
希望能精進身體運動細節，在上完大課或團體課後，還能有系統隨時進行自主複習的人。
03
平時生活或工作極度忙碌的人
希望在忙碌日程中，完美兼顧「實體課的細緻引導」與「線上練習的時空彈性」
04
已經跟著老師練習一段時間的人
已經有基礎練習經驗，希望進一步突破卡關點、深化自我練習厚度與穩定度的人
THE 3 STEPS
回家陪跑三步驟核心內容
結合自主練習、精準引導與日常關懷，打造最適合現代生活的練習閉環。
01
自主複習
YT 看到飽自行回放
提供豐富的主題課程系統，讓練習不受時間與空間限制，方便你在家隨時自行播放練習，溫柔複習每個動作細節。
02
線下精細調整
實體上課 一堂 90分鐘
在精緻的實體課堂中，由老師針對你的骨盆、核心與工作姿勢進行手把手精細調整，確保動作安全，突破練習卡關點。
03
專屬陪跑
線上一對一陪跑課程
專屬導師進行線上陪伴，針對你當週的身體狀況進行調整，為你客製練習計畫，用關懷與溫柔監督讓你順暢內化運動習慣。
THE TRANSFORMATION
一個季節
能帶來多大的改變？
「身體從不是缺乏鍛鍊，而是忘記了如何自我修復與放鬆。」
透過 90 天的循序漸進陪伴，我們將不只是教你動作，而是協助你將身心覺察融入日常，讓改變自然而然发生。
90D
體態優雅雕塑
3 個月的時間，幫你重新找回骨盆與核心的穩定力量，調整骨盆前傾、改善假跨髖，展現優雅且挺拔的身心姿態。
1:1
無痛內化身心習慣
透過一對一溫柔陪跑，在低壓力下告別三分鐘熱度，將規律的練習、正確的工作姿勢與呼吸放鬆融入生活，內化成一輩子受用的習慣。
3M
重建身體自主修復力
徹底告別長期累積疲勞與緊繃的亞健康身體，學會透過正念呼吸、伸展與覺察，讓身體重新懂得自主修復與深度放鬆。
THE PLAN
限時陪跑計畫費用
我們將用一個季度的時間，陪伴你完成身心重組與習慣建立。
限時專屬陪跑價
限時專屬陪跑價
12週回家三步驟陪跑計畫
單月方案原價 NT$ 6,000 / 月3個月整期優惠 9,800 元
方案包含核心內容
- YT 看到飽自行回放（自主隨時複習）
- 實體上課 一堂 90分鐘（深入調整動作）
- 線上一對一陪跑課程（日常習慣建立與溫柔監督）
FAQ
常見問題解答
為你解答關於 12 週陪跑計畫的細節疑問。
線上陪跑每週會有一對一的簡短諮詢與進度檢視。我們會根據你當週的身體狀況、練習反饋與工作姿勢，調整專屬練習指南。不僅僅是運動，更是日常呼吸放鬆、坐姿工作環境改善的陪伴引導。
實體課堂每堂為 90 分鐘，提供比大眾團體課更精細的調整。老師會當面評估你的骨盆前傾、駝背或假跨髖等體態細節，並給予直接的手把手校正。具體上課時間與地點將於您完成一對一諮詢後為您預約。
完全可以！本計畫的精髓在於「回家」與「修復」。一對一的陪跑與實體調整正是為了零基礎、擔心自己做不好的練習者設計。我們會以低壓力、溫柔引導的方式，協助你逐步建立起屬於你自己的練習節奏。