客製化私人課程
個人/團體預約
特殊族群
回家瑜伽以功能性瑜伽為基礎，結合職能治療師的 PEO Model（人 × 環境 × 職能活動），從多元的身心健康議題出發，針對特殊設計出安全、個別化的練習
我相信，每個人都有獨特的身體狀態（人）、生活環境（環境），以及每天所面對的任務與角色（職能活動），符合各種不同身心健康需求的課程，透過專業的觀察與評估，不只是帶你完成瑜伽動作，而是幫助你在日常生活中真正感受到改變
孕產婦
樂齡族群
特教兒童親職課程
最安全、安心的練習
極小班預約
- 對1、1對2、1對3 (固定時段課表私人瑜伽)
- 上課時間 90分鐘
方案1
1對1
單堂課1500元/90分鐘
方案2
1對2
單堂課 2400元/90分鐘
方案3
1對3
單堂課3000元/90分鐘
課程注意事項
體驗課/單場課注意事項&退費機制
- 注意事項：
- 已預約課程，如需請假，請於 課前 24 小時通知，可更改上課日期
- 若未提前通知，則視同課程已使用
- 退費機制：
- 單堂課程購買後，恕不提供退費
- 如遇不可抗力（如重大疾病、懷孕安胎、意外等），可憑證明申請延長或轉讓名額
期課注意事項&退費機制
- 注意事項：
所有課程需透過預約系統 / 老師確認座位
若未預約而臨時到場，將視現場狀況，不保證有位置
- 請假與取消：
- 請於課前 24 小時前告知請假，可保留該堂數並重新安排。
- 若未提前取消或未出席，將視同該堂課已使用。
溫馨提示
- 3次機會上課若同學多次未取消就缺席，老師將暫停其預約優先權，以維護其他學員的權益
- 小班制名額有限，請珍惜彼此的時間與位置
- 若臨時身體不適，請務必提前告知，老師會協助調整
私人課程
團體包課
回家瑜伽｜學生常見Q&A
1. 月經來可以練習倒立或瑜伽嗎？
- 可以練習，但要依照身體狀態調整喔～
經期期間建議避免倒立、強烈核心收縮、過度扭轉
可以多練習溫和的伸展與呼吸👉 重點是「順著身體的能量」，而不是硬撐
2.我有椎間盤突出可以練習嗎？
可以，但請務必讓老師知道你的狀況
回家瑜珈屬於功能性修復瑜珈，會根據你的脊椎穩定度調整姿勢
一開始會以「核心穩定與呼吸連結」為主，慢慢恢復力量與對稱性
🚫 避免長時間前彎或扭轉，任何痠麻痛都要立刻停止喔
3. 第一次練習需要準備什麼？
只要帶著放鬆的心、毛巾、水、穿著舒服能活動的衣服就好
教室都有少量的瑜珈墊和輔具，不用特地購買，第一次來建議提早10分鐘報到，讓自己先安定一下～
4.我沒有練過瑜伽／完全小白可以參與課程嗎？
5.我真的沒時間過來練習怎麼辦？
但其實照顧自己不需要很久～每天3~5分鐘都能是「回家」的練習
我可以教你幾個沙發、床邊都能做的小動作，或是選擇線上課／錄播課，一樣可以穩定身體的力量
6. 我剛剛生產完可以練習嗎？
若是自然產約6週、剖腹產約8~10週後，並經過醫師同意即可開始。前期我們會以骨盆底、腹橫肌、呼吸修復為主，絕對不會讓你拉扯或出力過頭
7. 為什麼我練習完肩膀很痛不舒服？
這通常是肩膀代償或姿勢習慣還沒修正的結果
有時候，痛是身體在告訴你：「我以前太用力了，請幫我放鬆。」不用太過度，但是要持續練習才是王道
8.我要如何規律養成練習呢？
先不用逼自己每天做很多～可以每週固定2天，搭配在家3~5分鐘的線上小練習，建議一個月用小小的費用可以訂閱的方式，跟著老師漸進式練習
9. 我常常會暈怎麼辦？
- 如果在練習中容易暈，先停下來，調整呼吸。
- 可能是血壓變化、呼吸過快或低血糖。
- 建議上課前吃一點點輕食、水分充足
- 練習中慢一點、呼吸深一點～老師會陪你一起調整
10.膝蓋痛不舒服可以練習嗎？
可以，但要避開「壓迫或扭轉膝蓋」的姿勢。老師會幫你調整角度、使用瑜珈磚或毯子墊高。很多膝蓋痛其實是因為骨盆或腳踝對齊不良，透過修復練習反而能幫助減輕疼痛。
11. 我有購買輔具，怎麼在家練習？
太棒了👏 老師有幫你想到，免費教學給你 買輔具送教學
12. 我可以帶孩子來上課嗎？
可以喔～若是嬰幼兒，可以先詢問「親子瑜珈」時段
重點還有專業保母 (笑)我們的空間希望是讓媽媽安心練習、孩子也能自在陪伴的地方
13. 為什麼我常常痠痛，要做什麼動作？
- 痠痛代表肌肉或筋膜太緊／代償用力。
- 建議每天參與免費的(筋膜放鬆課)，客制化1對1諮詢，就能減少緊繃。
14. 我怎麼都不太會呼吸？
這是很多人共同的狀況。我們從小都學會「用力」，卻忘了「呼吸」。別急～課堂上會引導你從橫膈膜開始，用呼吸慢慢帶回覺知與穩定。有一天你會發現：「原來我也能呼吸得這麼自由。」