小班常態課
幫助你在日常生活中真正感受到改變
回家課表
課程內容
這不是單純的瑜珈，而是一種貼近生活的功能性練習。課程以小班制進行，讓每位學員都能獲得細緻的指導。
我們會從產後媽媽的骨盆修復出發，延伸到髖關節、肩關節穩定、腹直肌修復與筋膜放鬆，一步步循序漸進，讓身體重新找到穩定與彈性。
不論你是剛生產後需要調整的媽媽，或是一般上班久坐族、職場女性、還是想要改善肩頸僵硬、腰酸背痛、體態不平衡的人，都能在這裡找到合適的練習。
每週都有不同主題，從日常動作的適應性練習到深層放鬆的舒展，幫助你把瑜珈融入生活，在家、職場、運動中都能感受到身體的輕盈與安定
一對一體態評估
職能治療師的專業評估 有效率的幫你紀錄達成你的目標
筋膜放鬆課
每個月可以免費搶先上
豐富的客座老師
每一期都有不同的特別課老師客串給予多元豐富的課程
精緻小班教學
小班教學 一對一指導 給予分級的練習
骨盆修復瑜伽
週二 09:00
適合對象
- 產後婦女
- 骨盆歪斜
- 腹直肌分離或下背不適
- 想改善尿失禁或核心穩定的人
重建骨盆穩定、減少腰臀疼痛、恢復自信的日常活動力
以呼吸、核心啟動與輕柔牽引為主，結合彈力帶、瑜珈磚或修復環，放鬆深層筋膜並漸進舒緩，針對骨盆定位與對稱性訓練，幫助骨盆安全、穩定地回到正位。
筋膜伸展瑜伽
週四 19:00
適合對象
- 長期身體僵硬需要長期按摩者
- 姿勢不良肌筋膜黏連或活動受限者
- 久坐族
- 運動量大想恢復的人
放鬆筋膜張力、提高身體流動性、動作更順暢、不易受傷
透過滾筒、滾球、自我按摩與延展序列，配合慢流瑜伽動作，釋放黏連、恢復筋膜滑動性，讓身體更自由輕盈
修復環瑜伽
週六 08:30
適合對象
-
想要精準加強小肌群
（肩、骨盆、髖）穩定性 - 產後恢復
- 想增進骨盆核心
提升關節穩定、肌力平衡、動作覺知更精準，增進血液循環、增加關節活動度、消除疲勞、深層放鬆
以修復環作為回饋道具，進行等長收縮、對抗式穩定訓練與伸展，幫助找回正確的肌肉啟動方式
提斯瑜伽（腹直肌修復）
週四 09:00
適合對象
- 想同時增強核心、改善體態
- 追求功能性力量與柔韌平衡的人
核心力提升與體態改善、動作控制更精準，讓日常活動更省力、更安全。
結合皮拉提斯的精準控制與瑜珈的呼吸與伸展，強調呼吸與動作同步，以及肌肉鏈的連結，幫助練出穩定與優雅的身體
小班常態課上課收費/方案
方案1
體驗課300元
第一次上課3日內購買課程可折抵200元
方案2
單堂課550元
單堂課 550元，購買後 360 天內使用完畢，逾期則視同放棄不予延長
方案3
期課優惠10堂
4500元
購買後 90天內使用完畢，逾期則視同放棄不予延長
方案4
訂閱制方案
課程採預約課6位以下小班課(小班主題常態課)
課程注意事項
體驗課/單場課注意事項&退費機制
- 注意事項：
- 已預約課程，如需請假，請於 課前 24 小時通知，可更改上課日期
- 若未提前通知，則視同課程已使用
- 退費機制：
- 單堂課程購買後，恕不提供退費
- 如遇不可抗力（如重大疾病、懷孕安胎、意外等），可憑證明申請延長或轉讓名額
期課注意事項&退費機制
- 注意事項：
所有課程需透過預約系統 / 老師確認座位
若未預約而臨時到場，將視現場狀況，不保證有位置
- 請假與取消：
- 請於課前 24 小時前告知請假，可保留該堂數並重新安排。
- 若未提前取消或未出席，將視同該堂課已使用。
溫馨提示
- 3次機會上課若同學多次未取消就缺席，老師將暫停其預約優先權，以維護其他學員的權益
- 小班制名額有限，請珍惜彼此的時間與位置
- 若臨時身體不適，請務必提前告知，老師會協助調整
回家瑜伽｜學生常見Q&A
1. 月經來可以練習倒立或瑜伽嗎？
- 可以練習，但要依照身體狀態調整喔～
經期期間建議避免倒立、強烈核心收縮、過度扭轉
可以多練習溫和的伸展與呼吸👉 重點是「順著身體的能量」，而不是硬撐
2.我有椎間盤突出可以練習嗎？
可以，但請務必讓老師知道你的狀況
回家瑜珈屬於功能性修復瑜珈，會根據你的脊椎穩定度調整姿勢
一開始會以「核心穩定與呼吸連結」為主，慢慢恢復力量與對稱性
🚫 避免長時間前彎或扭轉，任何痠麻痛都要立刻停止喔
3. 第一次練習需要準備什麼？
只要帶著放鬆的心、毛巾、水、穿著舒服能活動的衣服就好
教室都有少量的瑜珈墊和輔具，不用特地購買，第一次來建議提早10分鐘報到，讓自己先安定一下～
4.我沒有練過瑜伽／完全小白可以參與課程嗎？
5.我真的沒時間過來練習怎麼辦？
但其實照顧自己不需要很久～每天3~5分鐘都能是「回家」的練習
我可以教你幾個沙發、床邊都能做的小動作，或是選擇線上課／錄播課，一樣可以穩定身體的力量
6. 我剛剛生產完可以練習嗎？
若是自然產約6週、剖腹產約8~10週後，並經過醫師同意即可開始。前期我們會以骨盆底、腹橫肌、呼吸修復為主，絕對不會讓你拉扯或出力過頭
7. 為什麼我練習完肩膀很痛不舒服？
這通常是肩膀代償或姿勢習慣還沒修正的結果
有時候，痛是身體在告訴你：「我以前太用力了，請幫我放鬆。」不用太過度，但是要持續練習才是王道
8.我要如何規律養成練習呢？
先不用逼自己每天做很多～可以每週固定2天，搭配在家3~5分鐘的線上小練習，建議一個月用小小的費用可以訂閱的方式，跟著老師漸進式練習
9. 我常常會暈怎麼辦？
- 如果在練習中容易暈，先停下來，調整呼吸。
- 可能是血壓變化、呼吸過快或低血糖。
- 建議上課前吃一點點輕食、水分充足
- 練習中慢一點、呼吸深一點～老師會陪你一起調整
10.膝蓋痛不舒服可以練習嗎？
可以，但要避開「壓迫或扭轉膝蓋」的姿勢。老師會幫你調整角度、使用瑜珈磚或毯子墊高。很多膝蓋痛其實是因為骨盆或腳踝對齊不良，透過修復練習反而能幫助減輕疼痛。
11. 我有購買輔具，怎麼在家練習？
太棒了👏 老師有幫你想到，免費教學給你 買輔具送教學
12. 我可以帶孩子來上課嗎？
可以喔～若是嬰幼兒，可以先詢問「親子瑜珈」時段
重點還有專業保母 (笑)我們的空間希望是讓媽媽安心練習、孩子也能自在陪伴的地方
13. 為什麼我常常痠痛，要做什麼動作？
- 痠痛代表肌肉或筋膜太緊／代償用力。
- 建議每天參與免費的(筋膜放鬆課)，客制化1對1諮詢，就能減少緊繃。
14. 我怎麼都不太會呼吸？
這是很多人共同的狀況。我們從小都學會「用力」，卻忘了「呼吸」。別急～課堂上會引導你從橫膈膜開始，用呼吸慢慢帶回覺知與穩定。有一天你會發現：「原來我也能呼吸得這麼自由。」
訂閱方案
方案 | 內容 | 建議售價 | 平均每堂 | 贈禮 |
|---|---|---|---|---|
月訂閱制 | 一個月內可上8堂 | 3200元 | 400元／堂 | 🎁 可觀看線上補課影片回放 |
半年訂閱制 | 6個月內可上 48～60堂（平均每月8～10堂） | 17,500元 | 約 365元／堂 | 🎁 贈「舒壓按摩1堂」或「主題工作坊1次」 |
年訂閱制 | 12個月內可上 96～120堂（平均每月8～10堂） | 32,000元 | 約 333元／堂 | 🎁 贈「舒壓按摩1堂」＋「主題工作坊1次」＋「專屬社群練習」 |
月訂閱制
- 一個月內可上 8堂
- 售價3200｜約400/堂
- 可觀看線上補課影片回放
半年訂閱制
- 6個月內可上 48～60堂（平均每月8～10堂）
- 售價17,500元｜約 365元／堂
- 贈「舒壓按摩1堂」或「主題工作坊1次」
年訂閱制
- 12個月內可上 96～120堂（平均每月8～10堂）
- 售價32,000元｜約333元／堂
- 贈「舒壓按摩1堂」＋「主題工作坊1次」＋「專屬社群練習」
會員限定權益
優先報名新課程 / 工作坊
小班額滿時「保留名額」
優惠購買按摩課 / 瑜珈輔具
有限定會員專區 聯盟行銷
課程採預約課８位以下小班課(小班主題常態課)
課程保留 & 請假機制
- 已預約課程，如需請假，請於 課前 24 小時通知，可更改上課日期。
- 若未提前通知，則視同課程已使用。
退費機制
- 單堂課程購買後，恕不提供退費。
- 如遇不可抗力（如重大疾病、懷孕安胎、意外等），可憑證明申請延長或轉讓名額。
轉讓機制
- 單堂課程購買後，恕不提供退費。
- 如遇不可抗力（如重大疾病、懷孕安胎、意外等），可憑證明申請延長或轉讓名額。
會員退費機制說明
為了保障學員的權益與課程的品質，我們設計了以下退費機制：
申請期限：
- 報名後 7日內（且尚未使用課程或觀看完整回放）可申請全額退費。
- 超過 7 日，或已使用會員專屬服務，恕不退費。
已使用方案：
- 若已參加過課程或使用過會員專屬內容（如：線上影片回放、專屬講義），將依使用情況酌收費用，剩餘部分退還。
特殊狀況：
- 若因不可抗力（如重大疾病、意外等）無法繼續課程，可提出證明，我們將提供延課或轉讓名額的彈性方案。
申請方式：
請於期限內，透過 官方LINE/信箱 提出申請，我們會於 7 個工作日內處理完成。